Reiz → Reaktion
Genau dazwischen liegt dein Spielraum.
Dein Kind schreit. Verweigert sich. Haut. Wirft etwas. Oder sagt genau den einen Satz, bei dem du merkst, wie sich in dir sofort etwas verändert.
Vielleicht liegen zwischen diesem Reiz und deiner Reaktion nur wenige Sekunden.
Genau diese Sekunden schauen wir uns jetzt an.
Deine Reaktion beginnt vor deiner Reaktion.
Wenn du laut wirst, schimpfst oder etwas sagst, das du später bereust, ist das der Moment, der sichtbar wird.
In dir ist vorher häufig schon einiges passiert.
Vielleicht spannt sich dein Kiefer an. Deine Schultern werden fest. Dir wird heiß. Dein Herz schlägt schneller. Oder du hörst diesen Gedanken: „Jetzt reicht es.“
Vielleicht entsteht auch dieser starke Impuls, die Situation einfach irgendwie zu beenden.
Genau diese ersten Signale sind spannend.
Denn je früher du wahrnimmst, was gerade in dir passiert, desto größer kann dein Spielraum werden.
Es geht weniger darum, deine Reaktion im letzten Moment aufzuhalten. Es geht darum, dich früher zu bemerken.
60 Sekunden für dich
Geh einmal zurück zu deinem letzten Moment.
Denk an eine konkrete Situation der letzten Tage, in der du heftiger reagiert hast, als du eigentlich wolltest.
Du brauchst daran gerade nichts zu verändern.
Schau nur einmal genauer hin.
Was ist konkret passiert?
Beschreibe zunächst nur die Situation.
- „Mein Kind hat zum dritten Mal Nein gesagt.“
- „Mein Kind hat sein Geschwisterkind geschlagen.“
- „Wir mussten los und mein Kind wollte sich nicht anziehen.“
Was ist unmittelbar danach in deinem Körper passiert?
Vielleicht bemerkst du:
Hitze · Druck im Brustkorb · einen angespannten Kiefer · schnelleren Herzschlag · Unruhe · den Impuls, sofort etwas zu tun
Dein Körper kann dir manchmal früher zeigen, dass deine Grenze näher kommt, als deine Gedanken es tun.
Welcher Gedanke war plötzlich da?
- „Jetzt reicht es.“
- „Warum hört hier niemand auf mich?“
- „Wir müssen endlich los.“
- „Ich kann das gerade nicht mehr.“
- „Warum passiert das schon wieder?“
Versuche den Gedanken zunächst nur wahrzunehmen.
Was fehlt dir in genau diesem Moment?
Ruhe · Unterstützung · Kooperation · Orientierung · Abstand · Entlastung · Zeit · Verlässlichkeit
Wut kann sichtbar machen, dass gerade etwas Wichtiges zu kurz kommt.
Und genau hier entsteht der Raum.
Zwischen dem Reiz und deiner nächsten Handlung darf ein kleiner Moment entstehen.
Vielleicht reicht dieser Moment irgendwann für einen Atemzug.
Für einen Schritt zurück.
Für den Gedanken: „Ich merke gerade, wie voll ich werde.“
Oder für die Frage: „Was brauche ich jetzt, damit ich wieder entscheiden kann, wie ich reagieren möchte?“
Es geht dabei weder um Perfektion noch darum, in jeder Situation ruhig zu bleiben.
Es geht darum, dich selbst früher wahrzunehmen und dadurch wieder mehr Handlungsspielraum zu bekommen.
Schau früher hin.
Reiz
Körper
Gedanke
Bedürfnis
Hier kann dein Spielraum wachsen.
Reaktion
Und wenn du das alles längst weißt?
Vielleicht erkennst du deine Körpersignale bereits.
Vielleicht weißt du sogar ziemlich genau, welche Situationen dich besonders schnell an deine Grenze bringen.
Und trotzdem stehst du irgendwann wieder mitten darin.
Denn Wissen allein verändert noch keine eingeübten Reaktionen, Belastungen oder Dynamiken im Familienalltag.
Warum trifft mich gerade diese Situation so stark?
Was passiert zwischen meinem Kind und mir immer wieder?
Was brauche ich, damit ich früher wieder Handlungsspielraum bekomme?
Genau dort setzt meine Beratung an.
Eltern- und Familienberatung
Wir schauen gemeinsam auf das, was zwischen Reiz und Reaktion passiert.
In meiner Beratung schauen wir auf konkrete Situationen aus eurem Familienalltag.
Auf das Verhalten deines Kindes.
Auf das, was dieses Verhalten in dir auslöst.
Auf deine Bedürfnisse und Grenzen.
Und auf Situationen, in denen ihr immer wieder an denselben Punkt kommt.
Dabei geht es um Verständnis und Orientierung für beide Seiten.
Wir schauen darauf, was hinter dem Verhalten deines Kindes und hinter deiner eigenen Reaktion passiert und wo wieder mehr Handlungsspielraum entstehen kann.
Online oder persönlich im Raum Mölln + 20 km
Möchtest du deinen eigenen Kreislauf genauer verstehen?
Wenn du merkst, dass bestimmte Situationen immer wieder ähnlich eskalieren, können wir genau dort gemeinsam hinschauen.
Wir betrachten, was dein Kind zeigt, was bei dir passiert und an welchen Stellen wieder mehr Orientierung und Handlungsspielraum entstehen kann.
Du möchtest erst wissen, ob mein Angebot zu eurer Situation passt?
In einem kostenlosen 10-minütigen Telefonat können wir kurz klären, worum es bei euch geht und ob meine Beratung dazu passt. Das Gespräch ist ein kurzer Eignungscheck und keine kostenlose Beratung.
10-Minuten-Check vereinbarenReiz.
Raum.
Reaktion.
Je früher du dich bemerkst, desto mehr Möglichkeiten können entstehen.
Lisa-Mariechen Lutz
Eltern- und Familienberaterin