Kostenlose Audio-Übung · 5 Minuten
Du willst ruhig bleiben. Und wirst trotzdem laut.
Diese 5-Minuten-Audio-Übung ist für dich, nicht für den Moment im Wutanfall. Du trainierst dein Nervensystem in ruhigen Momenten, damit du, wenn dein Kind ausrastet, mehr bei dir bleiben kannst.
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Hi, ich bin Lisa-Mariechen.
Ich begleite Eltern bedürfnis-, bindungs- und beziehungsorientiert nach der Gewaltfreien Kommunikation von Marshall B. Rosenberg. Mein Fokus: Wutanfälle, Co-Regulation und Beziehung im Familienalltag.
Mehr über mich →5 Minuten, die sich auf den Rest des Tages auswirken.
Du verstehst, was in dir passiert
Du lernst, deine eigenen Reaktionen wahrzunehmen, bevor sie dich überrollen.
Du übst in Ruhe, nicht im Chaos
Diese Übung baut Ressourcen auf, auf die du im Stress zurückgreifen kannst.
Je öfter du hörst, desto mehr verändert sich
Selbstregulation ist Training. Jede Wiederholung stärkt dein Nervensystem.
„Ich konnte gar nicht glauben, wie viel sich ändert, wenn ich erstmal lerne, selbst zu regulieren."
Mama eines 4-jährigen, nach der Erstberatung
Du willst mehr als eine Übung?
In der 90-Minuten-Erstberatung schauen wir gemeinsam auf eure konkrete Situation und finden Wege, die zu eurer Familie passen.
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